Setu bandha sarvangasana
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Lee estas instrucciones para hacer la postura “setu bandha sarvangasana” y complétalas con los siguientes verbos en gerundio o usando la primera persona del plural del presente de indicativo (nosotros).
extender apoyar tumbarse bajar mirar respirar doblar formar empujar arquear
-
Y ahora vamos a hacer la posición setu bandha sarvangasana. , de espaldas en el suelo, hacia el techo. Los brazos tienen que estar estirados a ambos lados del cuerpo. las manos en el suelo, bien todos los dedos. relajadamente varias veces. Cogemos aire lentamente y luego lo dejamos ir, poco a poco. Muy bien. Ahora apoyamos la planta de los pies en el suelo y las rodillas, las caderas hacia arriba. Inspiramos mientras levantamos la cadera. Nos quedamos en esa posición, con el tronco y los muslos una línea recta. La cabeza y los hombros están apoyados en el suelo, ¿sí? Y ahora, para los que puedan un poco más. Nos cogemos los tobillos con las manos y un poco más la espalda, dibujando con nuestro cuerpo un puente. Aguantamos unos 20 o 30 segundos en esa posición y luego vamos suavemente las caderas y la espalda hasta llegar al suelo.
CorrectIncorrect -